Sons para dormir rápido

Quando você não consegue dormir, muitas vezes o problema não é o corpo, e sim a mente: ela sempre acha algo em que pensar. O som pode ajudar de duas formas. Ele abafa os pequenos barulhos que deixam você alerta, como trânsito, geladeira ou vizinho, e dá à sua atenção algo suave e sem graça para descansar em vez dos pensamentos.

A palavra-chave é sem graça. Um bom som para dormir é desinteressante de propósito.

O que ajuda a pegar no sono

• Frequências graves. Tons profundos e quentes acalmam. Sons agudos e brilhantes despertam.
• Sem melodia. Uma melodia dá ao cérebro algo para acompanhar. Drones e texturas, não.
• Lento e constante. Nada que cresça, caia ou surpreenda.
• Baixinho. Logo acima do barulho do quarto. Se você consegue ouvir detalhes, está alto demais.

Paisagens sonoras para pegar no sono

Elas vêm do humor Sono do Claritune, construído com texturas escuras, pesadas e lentas. Heavy Blanket, Slow Wave e Loli tocam completas acima. Outras para experimentar:

Obsidian sobrepõe texturas profundas a um ruído rosa e é ótima para noites barulhentas. The Void é vasta e vazia, para uma mente acelerada. Total Stillness é a mais minimalista de todas.

Uma rotina simples para a hora de dormir

1. Diminua as luzes e deixe o celular virado para baixo 20 a 30 minutos antes de dormir.
2. Coloque uma paisagem sonora de Calma enquanto relaxa e mude para uma de Sono quando se deitar.
3. Abaixe o volume até ficar quase imperceptível.
4. Use o timer de sono para que o som desapareça sozinho depois que você adormecer.

Perguntas frequentes

É ruim dormir com música?

Para a maioria das pessoas não tem problema em volume baixo, e com um timer ela não fica tocando a noite toda. Falamos disso em detalhes em é ruim dormir com música? (em inglês).

O que é melhor para dormir, música ou ruído?

Os dois podem funcionar. O ruído abafa bem os incômodos; a música ambiente lenta pode ser mais tranquilizante. Muitas paisagens sonoras de sono, como Obsidian, combinam os dois.

Quando devo procurar um médico?

Se você com frequência não consegue dormir, ou fica cansado durante o dia mesmo passando tempo suficiente na cama, converse com um médico. O som pode ajudar a relaxar, mas não trata distúrbios do sono.